[...] matach? Jeśli walka toczyła się w Brazylii, to mógł być atut, który organizatorzy dali do ręki Gracie? Tak czy owak, inne warunki i walka skończyłaby się znacznie szybciej, jak zdaje się, obiecywał Kimura. Chyba było coś, ze max 3 minuty? Co do tych fatalnych nawyków - masz rację, pisałem to głównie o parterze. Pamietasz może mój topic o żółwiu [...]
Metke moze 1-4,5 tyg max potem metka nie dziala jak trzeba . propa zeby cykl byl w miare to 1-10 tyg. Enan to tez na dlugi czas tylko .chyba ze jak sie uparles na tylko tyle to ja bym zrobil 1-4 metka i prop 4- do konca 2 flakonow
Dokladnie jak Mobi, na sile 2 razy to maks, raz na maxa a raz lzej a jak chcesz na mase to raz wystarczy w zupelnosci, ja robie 2 razy raz do oporu a raz lzej i mysle ze to max (celem sila oczywiscie) pozdro
Tu masz analogiczną sytuację jak przy innych mięśniach. Jak robisz dużo brzuszków to na rzeźbę. Jak robisz mało powtórzeń + obciążenie to na masę (mięśnie będą bardziej widoczne) np.: - przy leżeniu na ławce podnoszenie nóg do góry z ciężarkiem między stopami. Zrobisz max. 12, 10 powtórzeń, -unoszenia nóg też z ciężarkiem między stopami. -spięcia [...]
Przysiad max 68-72 wyrwe z ziemi nie uszkadzajac sie, podobnie OHP Jak nie będzie stojaków to za wiele nie pójdziesz z ciężarem, wyjściem jest dodawanie kolejnych ćwiczeń albo wstępne zmęczenie przed przysiadami czyli dasz przed siadami np wykroki albo gobleta i będzie git.
dzieki chlopaki za pomoc, kuruje sie jeszcze z tydzien max 2 i zaczynam lekko cwiczyc, bede robil tak jak mowisz zeby bengay przed treningami na kostke posmarowac i zobaczymy jak to bedzie
[...] redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche pocwiczyla na jakims dolnym wyciagu (chodzi o takie cos co sie zaklada na nogi - takie obroze i ciagnie nogi w rozne strony, hihi) albo na suwnicy, albo jakies tam cwiczenia na nogi z [...]
Wiesz co w takim wypadku racja ale jak będzie taki bo z takim się spotkałem : Trening1 - 35 Trening2 - 39 Trening3 - 43 Trening4 - 47 Trening5 - 51 Trening6 - 55 To jak to pozmieniać ? Oczywiście uwzględniając powyższe założenia z ciężarem ? I to są największe z możliwych skoków tylko jak to zrobić żeby działało a nie przekroczyć grubo 65% max [...]
Apple jak ze wszystkim chora cena za samo logo i są znacznie lepsze sprzety a tańsze, Ja osobiscie korzystam z mega pancernego smartwatcha Trex pro , teraz jak bede wymieniał na nowy to będe brał Trex 2 , dla mnei bomba ale mi zależało głównie żeby był pancerny i taki jest + funkcje które mi odpowiadaja i bateria 8 dni na full włączonych [...]
Witaj ! Jak dobrze wyczytałem jesteś po przerwie , więc zacznij ćwiczyć z mniejszymi obciążeniami , lub rób mniej serii . Trenuj 2 max 3 razy w tygodniu . I pilnuj michy ! Rośnij
22-400 o jedzenie się nie bój po cyklu na PH i diecie rozpisanej na poprawę jakości wiem że żarcie to podstawa a jeśli chodzi o metkę to dam ją na początek bo chce jakoś ruszyć się i wkręcić odrazu się w ten tok ciężki treningów a wiem że jak przypilnuje jedzenia to jednak na te wakacje osiągne planowany cel czyli max 82-83kg poprawić klatke góre [...]
Jak o 9 wstajesz to śniadanie i 20 min przed weź clenburexin i później kolejną po południu. Jak wstaniesz o 16 zjedz "śniadanie" i max 1,5 h już ćwicz ( a clenburexin 20-30 min przed treningiem) wtedy druga porcja później jak poczujesz, że już przysypiasz.
Podciąganie na drążku traktowałem także jako rozgrzewkę dlatego też wykonywałem to jako pierwsze cwiczenie. Od dziś robię w takiej kolejności. MC pierwszy, podciąganie, wiosło i wyciąg %-). Jak np. jestem typem spriontowca to w cwiczeniach na plecy i triceps nie wychodzic poza zakres 6 ruchów czy jak robię klatkę czy tam np. nogi to też 6 ruchów [...]
Pewnie woda ale środek ten sam a różnica duża ponkolesiu co stał kilka miesięcy no ja wiem ile mięso swoje budowałem teraz nawet jak bym tydzień zahamował to max 1.cm stracę 2 kilo same mięso co nie zmienia faktów no nic dzięki będę szukał w morfo przyczyn a z tym jedzeniem faktycznie się mecze jak pies jak za kare ale też ja od roku nie dawałem [...]
[...] siły nie będą porażające. Weź ustal poziom kaloryczny na co najmniej TDEE + 500 kcal. Jeżeli chcesz robić samą siłę to trzymaj się max 5 powtórzeń w typowym FBW, tak jak zresztą planowałeś. Pamiętaj, że będzie to siła maksymalna a nie 'funkcjonalna', bo według mnie, takie pojęcie nie istnieje... Jeśli chcesz przenosić ciężkie rzeczy, [...]
Masz duże obciążenie zawodami, jak na tak młody wiek. Powodzenia na zawodach Tobie i siostrze:-) Dzieki, ona znowu wygra, a ja się naszarpię i mogę liczyć na max. 3 miejsce.
myślę ze biłbyś sie jeszcze lepiej jakbyś nie robił tego treningu, wiara w siebie tylko :p No nie wiem. Poprzednio z 2 z wczorajszych przeciwników przegrałem zdecydowanie. Jak zobaczyłem drabinkę, to pomyślełem, że mam szanse na max 3 miejsce, ale pierwszą walkę wygrałem tak łatwo, że dalej samo poszło ;-) . W ogóle omal nie zostałem najlepszym [...]
Napisałem Ci wyżej. Że w tygodniu chudnie się max 1kg. Jeżeli będzie więcej to efekt jojo, czyli powrót wagi. Taki jak juz to miałeś, chcesz jeszcze raZ?
czy wzrost to w chwytanych wada ?????
